El oído es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, ya que nos permite escuchar los sonidos y mantener el equilibrio. Sin embargo, muchas veces no le damos la atención que se merece y lo exponemos a factores que pueden dañarlo. Por eso, en este artículo te voy a dar 10 consejos para cuidar el oído y prevenir problemas auditivos.
- Evita el ruido excesivo. El ruido es una de las principales causas de pérdida de audición, sobre todo si es prolongado o muy intenso. Por eso, debes evitar estar cerca de fuentes de ruido como altavoces, motores, fuegos artificiales, etc. Si no puedes evitarlo, usa protectores auditivos como tapones o auriculares.
- Limpia tus oídos con cuidado. La cera es una sustancia natural que protege el oído de las infecciones y la suciedad, pero si se acumula demasiado puede obstruir el canal auditivo y causar molestias. Por eso, debes limpiar tus oídos con cuidado, usando un paño húmedo o una gasa para retirar la cera visible. No uses hisopos, pinzas u objetos punzantes, ya que pueden lesionar el tímpano o empujar la cera hacia adentro.
- Controla tus alergias. Las alergias pueden provocar inflamación y congestión en las vías respiratorias, lo que afecta también al oído medio. Esto puede causar dolor, presión, zumbidos o dificultad para escuchar. Por eso, debes controlar tus alergias con medicamentos antihistamínicos o descongestionantes, según te indique tu médico.
- Mantén una buena higiene bucal. La boca y el oído están conectados por la trompa de Eustaquio, un conducto que regula la presión del aire en el oído medio. Si tienes una infección bucal, como una caries o una gingivitis, las bacterias pueden pasar por la trompa de Eustaquio y llegar al oído, causando una otitis media. Por eso, debes mantener una buena higiene bucal, cepillando tus dientes después de cada comida y visitando al dentista regularmente.
- No fumes ni te expongas al humo del tabaco. El humo del tabaco contiene sustancias tóxicas que irritan las mucosas del oído y favorecen la inflamación y la infección. Además, el tabaco reduce el flujo sanguíneo al oído, lo que afecta a su oxigenación y nutrición. Por eso, debes evitar fumar y alejarte del humo del tabaco si eres fumador pasivo.
- Protege tus oídos del frío y la humedad. El frío y la humedad pueden alterar el funcionamiento del oído y facilitar la entrada de gérmenes que causan infecciones. Por eso, debes proteger tus oídos del frío y la humedad, usando gorros, bufandas o sombreros cuando haga frío y secando bien tus oídos después de bañarte o nadar.
- Modera el uso de auriculares. Los auriculares son dispositivos que nos permiten escuchar música u otros sonidos sin molestar a los demás, pero si los usamos demasiado tiempo o con un volumen muy alto pueden dañar nuestra audición. Por eso, debes moderar el uso de auriculares, limitando el tiempo a no más de una hora al día y el volumen a no más del 60% del máximo.
- Vigila tu alimentación. La alimentación influye en la salud de todo nuestro cuerpo, incluido el oído. Algunos alimentos pueden ayudar a prevenir o mejorar los problemas auditivos, como los que contienen vitaminas A, C y E, zinc, magnesio y omega-3. Estos nutrientes tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e inmunológicas que protegen el oído de los radicales libres y las infecciones. Por eso, debes incluir en tu dieta frutas, verduras, frutos secos, pescado azul y cereales integrales.
- Haz ejercicio físico. El ejercicio físico es beneficioso para la salud de todo nuestro organismo, ya que mejora la circulación sanguínea, el metabolismo, el sistema inmunológico y el estado de ánimo. Todo esto repercute también en el oído, ya que favorece su oxigenación, su funcionamiento y su resistencia a las agresiones externas. Por eso, debes hacer ejercicio físico de forma regular, adaptado a tu edad y condición física.
- 1Visita al otorrinolaringólogo. El otorrinolaringólogo es el especialista que se encarga de diagnosticar y tratar las enfermedades del oído, la nariz y la garganta. Por eso, debes visitar al otorrinolaringólogo al menos una vez al año para revisar tu audición y detectar posibles problemas. Si notas algún síntoma como dolor, secreción, zumbidos, vértigos o dificultad para escuchar, no dudes en consultar con tu médico.
Estos son los 10 consejos para cuidar el oído que te quería compartir. Espero que te hayan sido útiles y que los pongas en práctica. Recuerda que el oído es un órgano muy delicado y que debes cuidarlo para preservar tu audición y tu calidad de vida. Si tienes alguna duda o consulta, puedes contactar con el Dr. Blas Sánchez Reyes, un experto otorrinolaringólogo que te atenderá con profesionalidad.